Studentsanusincorporesano_illustratie_kaart

Student sanus in corpore sano

Studeren, een sociaal leven onderhouden, genoeg water drinken, sporten, antwoorden op al je WhatsApp berichten, &hellip; het studentenleven kan soms druk en overweldigend zijn. Maar no worries, want studentenpsycholoog Hanne Van Balen heeft 5 handige tips voor jou so you can slay all day.

Student sanus in corpore sano_intro

<h2 dir="ltr" role="presentation">Zoek de balans tussen inspanning en ontspanning</h2>
Stel je een weegschaal voor. Aan de ene kant ligt alles wat voor jou zwaar weegt, moeilijk is, energie vraagt, &hellip; the heavy stuff. Dat is je draaglast. Aan de andere kant zie je juist de dingen die je energie geven en laten stralen: je draagkracht. Om optimaal te kunnen presteren, moeten die twee dingen in balans zijn.
Dat evenwicht is voor iedereen anders en verandert constant, want elke dag krijg je te maken met stress en uitdagingen die je draaglast be&iuml;nvloeden. De ene dag is de weegschaal dus iets zwaarder aan de ene kant dan de andere.&nbsp;
The key to success is het evenwicht zo veel mogelijk te bewaren. Je kan je draaglast verminderen door dingen te schrappen die je energie kosten. Om je draagkracht te vergroten, investeer je in dingen die je energie geven, zoals sport, hobby's, quality time met vrienden, enzovoort, of door te rusten en jezelf op te laden. Whatever works best for you!&nbsp;

Studentsanusincorporesano_Balans

<h2 dir="ltr" role="presentation">Eet gezond en gevarieerd</h2>
Voeding is soms een strijd tussen verleidelijke snelle suikers (hello energy drinks!) en wat eigenlijk het beste voor ons is. Maar wist je dat onze voorkeur voor suiker eigenlijk evolutionair bepaald is? In de oertijd, wanneer we onder stress stonden, was het opnemen van suikers a smart move om snel te kunnen reageren. Dat oerinstinct zit nog steeds in ons.
Maar laten we eens naar de lange termijn kijken. Suiker kan ons een tijdelijke energieboost geven, maar uiteindelijk laat het ons energieloos achter. Hetzelfde geldt voor koffie - het geeft je misschien een kick, maar achteraf merk je dat je je meer uitgeput voelt.
Wat we nodig hebben, zijn trage suikers. Denk aan voeding zoals volkoren-en speltproducten, groenten, noten en zaden die geleidelijk energie vrijgeven en je langer verzadigd houden. Ze zijn niet alleen brandstof voor je lichaam, maar ook voor je hoofd. Laat je energie dus niet pieken en crashen, maar blijf gestaag branden door gezonde en gevarieerde voeding. En natuurlijk kan af en toe iets ongezonds eten geen kwaad, sometimes you just can&rsquo;t resist!&nbsp;

Studentsanusincorporesano_Eetgezond

Studentsanusincorporesano_illustratie_gezond

Eet gezond en gevarieerd

<h2 dir="ltr" role="presentation">Onderschat het belang van slaap niet</h2>
Sleep is for the weak? Fake news! Slaap is superbelangrijk en wordt vaak onderschat. Het is een essentieel onderdeel van ons welzijn en functioneren.&nbsp;
In theorie zou je eigenlijk de 8-8-8 regel moeten volgen: 8 uur slapen, 8 uur studeren of werken, en dan heb je nog 8 uur over voor andere dingen, zoals eten, douchen en ontspannen.
Of course zijn er periodes waarin je wat minder slaap krijgt, maar tijdens die momenten maakt je lichaam gebruik van energiereserves. Je moet natuurlijk wel beseffen dat ook die reserves kunnen leeglopen door een chronisch slaaptekort, en eenmaal dat gebeurt &hellip; things don&rsquo;t look pretty.
Concentratieproblemen, prikkelbaarheid en emotionele uitbarstingen zijn allemaal gevolgen van langdurig slaaptekort. Bovendien loop je ook een verhoogd risico op ziek worden, omdat je immuunsysteem verzwakt wanneer je niet voldoende slaap krijgt. Daarbovenop krijg je nog eens extra stress door die negatieve gevolgen van slaaptekort, waardoor je minder goed presteert.
Kortom, investeer in slaap! Je verdient het om de beste versie van jezelf te zijn, en dat begint met een goede nachtrust.

Studentsanusincorporesano_slaap

Studentsanusincorporesano_illustratie_slaap

<h2 dir="ltr" role="presentation">Vergeet niet te bewegen</h2>
In order to be making moves, you gotta start moving!&nbsp;
Laten we het eens hebben over onze fight-or-flight reactie. Wanneer we geconfronteerd worden met veel stress, begint het cortisolniveau - ons stresshormoon - te stijgen. Normaal gesproken activeert dit mechanisme onze energiereserves om te vechten of te vluchten. Maar in situaties zoals studeren, waarin we niet echt hoeven te vechten of te vluchten, blijft die opgebouwde energie gewoon vastzitten.
En hier komt bewegen to the rescue. Door te bewegen, geven we ons lichaam de kans om die opgekropte stresshormonen uit ons lichaam te laten verdwijnen! Amazing, right?!
Dus, maak een wandeling in de natuur, dans op je favoriete muziek, spring op de fiets - wat het ook is, zorg ervoor dat je in beweging blijft. Let's get moving!

Studentsanusincorporesano_bewegen

Studentsanusincorporesano_illustratie_bewegen

<h2 dir="ltr" role="presentation">Leer omgaan met stress&nbsp;</h2>
Dit zal je misschien verbazen, maar een stressvrij leven bestaat niet. Het is een mythe! Sterker nog, stress op zichzelf is niet per se slecht, want het helpt ons om productief te zijn.&nbsp;
Het is vooral belangrijk om stress tot op zekere hoogte te accepteren en het in je voordeel te gebruiken. Maar wat als stress je echt overweldigt en je niet langer productief maakt? In plaats daarvan verlamt het je of brengt het je in paniek. Op dat moment is het belangrijk om actief te proberen je stress te verminderen. Hoe kun je dat doen?&nbsp;
Je kan bijvoorbeeld bewust leren ademen. Dit is de enige manier waarop je tot op fysiologisch niveau invloed kan krijgen op de vicieuze cirkel van stress. Negatieve gedachten leiden tot stresshormonen, snelle ademhaling en hartslag, gespannen spieren, en dan komen er weer meer negatieve gedachten... Not fun. Tijdens stressmomenten schiet je ademhaling omhoog door de fight-or-flight reactie, maar dankzij de buikademhaling kun je je hartslag dus verlagen!
Wat ook werkt? Je stressgevoel be&iuml;nvloeden door je grenzen te stellen, dingen te relativeren, lekker te bewegen, hulp te zoeken bij een psycholoog of stresscoach, of gewoon met iemand te praten. Seriously, de opties zijn eindeloos! Gewoon uitproberen en see what what works for you! Hoe meer stress-copingstrategie&euml;n je in je arsenaal hebt, hoe beter.
Om studenten te helpen herinneren welke technieken voor hen werken, geef ik ze het advies om een handig lijstje te maken. Zo hoef je niet meer na te denken of te graven in je geheugen op een moment dat je totaal overweldigd bent! Schrijf gewoon op: "Als ik me (emotie) voel, probeer dan (stressbeheersingstechniek)." Als iets goed werkt, kun je het consequent blijven gebruiken. Op die manier blijft het in je systeem zitten.
Onthoud dus: stress is een deel van het leven, maar jij hebt de kracht om ermee om te gaan. Experimenteer, leer en ontwikkel je eigen strategie. You got this!

Studentsanusincorporesano_stress

Ontdek de dresscode van UAntwerpen!

Fit check

Welcome to my campus

Wat schaft de pot?

Hoe zit dat met “de drempel”?

Op kot? Zijde zot!

Wat is het nut van een studenten­­­vereniging?

Wat is het nut van een studenten­vereniging?

Links student sanus ...

Wil je meer weten? Check dan deze topics!

Dat de boog niet altijd gespannen kan staan, hoeven we jou niet te vertellen. Ontdek alles over het leven naast de lessen!

Hoe ziet het studentenleven eruit?

Studentenleven

FAQ: verkeerd gekozen

<h2>Ik heb de verkeerde richting gekozen, wat nu?</h2>
Foutje, kan gebeuren! No stress, het is wel degelijk mogelijk om te switchen naar een andere studie. Wat de impact van die omschakeling is hangt af van de studie die je tot nu toe volgde en de nieuwe waarvoor je je wil inschrijven. Bekijk eens de video's van <a href="https://www.ikgaverderstuderen.be/hoe-kies-je-een-opleiding/mina-veranderde-van-studie" target="_self">Mina</a> of<a href="https://www.ikgaverderstuderen.be/hoe-kies-je-een-opleiding/julien-veranderde-van-studie" target="_self"> Julien</a>, zij wisselden allebei van studie en vertellen over hun ervaring.

Vraag 1

<h2>Kan ik om het even welke richting wisselen voor een nieuwe? Begin ik in de nieuwe opleiding van nul?</h2>
In welke richting je mag instappen hangt van de voorwaarden af. Zo kan je niet aan een opleiding geneeskunde beginnen als je niet slaagde voor het ingangsexamen en moet je een bachelordiploma hebben voor je binnen mag in een masteropleiding. Als je naar een verwante opleiding overstapt kan je wel in aanmerking komen voor vrijstellingen. Die worden nooit automatisch toegekend, je moet ze dus aanvragen.

Vraag 2

<h2>Hoeveel bedenktijd heb ik?</h2>
Eerst en vooral moet je kijken naar de uit- en inschrijfperiodes van je universiteit of hogeschool. Verder kan je studieswitch gevolgen hebben voor je studiegeld, studietoelage, leerkrediet&hellip; Er zijn verschillende deadlines om rekening mee te houden. Check de website van je universiteit of hogeschool als je hier meer over wil weten!

Vraag 3

<h2>Wat met het studiegeld dat ik betaald heb? En de studietoelage die ik ontvang?</h2>
Wanneer je in de loop van het academiejaar switcht, kan het aantal opgenomen studiepunten veranderen. Dat kan <a href="https://centenvoorstudenten.be/info/wijzigen-of-stoppen/inschrijving-wijzigen/" target="_blank" rel="noopener">een invloed hebben</a> op je groeipakket, studietoelage of studiegeld. Het is meestal belangrijk om zo snel mogelijk te veranderen van studie wanneer je de knoop hebt doorgehakt.

Vraag 4

<h2>Wat zijn de gevolgen voor mijn leerkrediet?</h2>
Wil je je leerkrediet terugkrijgen? Dan is het belangrijk dat je op tijd switcht. In het onderwijs- en examenreglement van je universiteit of hogeschool ontdek je tot wanneer je kan uitschrijven als je je leerkrediet wil terugkrijgen. Die deadline zal sowieso voor de start van de examens liggen. Ook wanneer je je nadien inschrijft voor een andere opleiding kan je onder bepaalde voorwaarden leerkrediet terugkrijgen. Op de site van het <a href="https://onderwijs.vlaanderen.be/nl/studenten/studietraject-evaluatie-en-diploma/leerkrediet/situaties-die-je-leerkrediet-kunnen-beinvloeden/ik-verander-van-opleiding" target="_blank" rel="noopener">Departement Onderwijs &amp; Vorming</a> ontdek je er alles over.
Als je van een opleidingsonderdeel geen leerkrediet meer kan terugkrijgen zet je best alles op alles om voor het examen te slagen. Ook al zet je je opleiding niet verder, ook op deze manier verlies je het ingezette leerkrediet niet. Dit is dubbel interessant wanneer je bovendien een extra vrijstelling kan scoren voor je nieuwe opleiding.

Vraag 5

<h2>Bij wie moet ik zijn om van richting te wisselen?</h2>
Wil je switchen naar een andere richting? Neem dan zo snel mogelijk contact op met een studie(traject)begeleider om de gevolgen en mogelijkheden in jouw concrete situatie te bespreken. Hij of zij zal je ongetwijfeld advies kunnen geven en je alles vertellen over de impact op je leerkrediet.

Vraag 6

Vraag 7

<h2>Wat als ik naar een andere universiteit of hogeschool wil?</h2>
Of dat onmiddellijk mogelijk is hangt af van de uit- en inschrijvingsperiodes van beide onderwijsinstellingen. Informeer je dus bij beide instellingen voor je zo&rsquo;n beslissing neemt! Als je je niet tijdig kan inschrijven (= uiterlijk de maand volgend op de maand waarop je je uitschreef) heeft dat namelijk gevolgen voor je leerkrediet en groeipakket. Doe alles in de juiste volgorde: eerst uitschrijven, dan inschrijven. Als je dat niet doet kan je alsnog leerkrediet verliezen. De gevolgen voor je studiegeld en studietoelage zijn afhankelijk van wanneer je hebt geswitcht en het aantal opgenomen studiepunten.

Vraag 8

<h2>Wat als ik volledig wil stoppen met studeren?</h2>
Niemand verplicht je uiteraard om je studie af te ronden. Weet wel dat het al dan niet hebben van een diploma later een impact heeft op je jobkansen en verloning. Tijdens het jaar stoppen met je studie heeft niet alleen een <a href="https://centenvoorstudenten.be/info/wijzigen-of-stoppen/stoppen-met-studeren/" target="_blank" rel="noopener">impact op je groeipakket, studietoelage of studiegeld</a>, je kan voortaan ook niet meer werken met een studentencontract.&nbsp;

Vraag 9

Wat is het verschil tussen...

Mina veranderde van studie

Zo blok je het best voor je examen

Studiepunten? Wat?

Hoe werken studiepunten?

Hoe kan ik mijn niveau inschatten?

Hoe testen welke studie bij mij past?

Links FAQ

Zeker op de laptop is het verleidelijk om alles op te schrijven. Dat is gewoon niet haalbaar.

FAQ: verkeerd gekozen 5

New hair, new me

<h2>New hair, new me</h2>
Op je achttien jaar de stap naar het hoger onderwijs moeten maken is niet evident. Je vertrouwde schoolomgeving valt weg en je moet plots vrij zelfstandig aan de slag gaan met een grote hoeveelheid leerstof. Lukt jou dat niet meteen? Geen paniek, je bent niet alleen! Kijk maar naar Zeno Vernaillen. Onder het motto "Een nieuw kapsel, een nieuw begin" vertelt hij over zijn studietraject.&nbsp;

New year, new me

Hoe maak je vrienden aan de universiteit?

Heb ik wel een diploma nodig?

Hoe studeer je voor een examen?

Vragen stellen voor dummies

Hoe ga ik om met stress?

Links new year, new me

<h2>Zo blok je het best voor je examen</h2>
Hoe moet je blokken voor <a href="https://ikgaverderstuderen.netlify.app/jouw-battle-plan-voor-je-studie/hoe-verloopt-een-mondeling-examen" target="_self">een mondeling examen</a>? En hoe voor een meerkeuzetest of een examen waarop je een essay moet schrijven? Deze studenten gaan de challenge aan om zo goed mogelijk te blokken en krijgen nadien tips van expert Peter Van Petegem.

Hoe verloopt een mondeling examen?

Blokspots

Waar studeer je best tijdens de blok?

Notitie­challenge

Zo neem je de allerbeste notities in de les

Klaar? Volgende slide!

Hoe neem je best notities tijdens de les?

Links studeermatch

Nu al aan 't zweten voor de blok? No stress: met de juiste strategie versla je zelfs de moeilijkste cursussen.

Jouw battle plan voor je studie

Hoe studeren?

<h2>Zo neem je de allerbeste notities in de les</h2>
Wat zou je doen als je een score moet geven aan de notities van je vrienden? Deze studenten gingen de challenge aan!

Notitiechallenge

Wat als ik de les van thuis moet volgen?

Hoe verloopt een les aan de universiteit?

Links notitieschallenge

<h2>In 't kort:</h2>
<ul>
<li aria-level="1">Stress is op zich niet negatief</li>
<li aria-level="1">Er zijn verschillende manieren waarop stress zich uit</li>
<li aria-level="1">Leer erop anticiperen en weet dat je om hulp kan vragen</li>
</ul>

De stap naar het hoger onderwijs zorgt voor heel wat veranderingen. Niet alleen op schoolvlak, maar ook alles daarrond:&nbsp;<a href="https://ikgaverderstuderen.be/hoe-ziet-het-studentenleven-eruit/op-kot-zijde-zot" target="_self">je gaat misschien op kot</a>, woont in een nieuwe stad, staat plots in voor <a href="https://ikgaverderstuderen.be/hoe-kies-je-een-opleiding/wat-als-ik-de-universiteit-niet-kan-betalen" target="_self">je eigen budget</a>&hellip; Dat kan voor heel wat stress zorgen, zegt Vicky Feremans van de Dienst voor Studieadvies en Studentenbegeleiding aan de <a href="https://www.uantwerpen.be/nl/" target="_blank" rel="noopener">Universiteit Antwerpen</a>. Als klinisch psychologe en gedragstherapeut begeleidt ze studenten die onder andere met stress kampen.

Intro + body

<h2>Stress is niet altijd slecht</h2>
Hoewel stress serieuze gevolgen kan hebben, wijst Vicky erop dat het niet per definitie slecht is. &ldquo;Als je geen stress hebt, dan ben je misschien te nonchalant. Je hebt het nodig om goed te presteren en om te groeien. Stress is vooral niet goed als het te veel is en te lang duurt. Vaak kom ik studenten tegen bij wie dat laatste is voorgekomen.&rdquo;
Wanneer we het over stress en het hoger onderwijs hebben, denken mensen in eerste instantie meteen aan studiegerelateerde stress. &ldquo;Mogelijke oorzaken daarvan zijn faalangst, te veel papers of groepswerken, studiedruk, twijfels over je <a href="https://ikgaverderstuderen.be/hoe-kies-je-een-opleiding/hoe-werken-studiepunten" target="_self">leerkrediet</a>, druk van je ouders&hellip; Toch gaat het veel breder dan dat. Er zijn studenten die kampen met <a href="https://ikgaverderstuderen.be/hoe-kies-je-een-opleiding/kan-ik-financiele-steun-krijgen-voor-mijn-studie" target="_self">financi&euml;le druk</a>, ruzie met vrienden, digitale prikkels, te weinig slaap, perfectionisme, eenzaamheid, het gevoel dat ze het perfecte studentenleven moeten leiden&hellip;&rdquo;

Body 1

Stress is vooral slecht als het te veel is en te lang duurt. Vaak kom ik studenten tegen bij wie dat laatste is voorgekomen.

<h2>De vier signalen</h2>
Die prikkels kunnen verregaande gevolgen hebben, van paniekaanvallen tot slapeloze nachten. &ldquo;Het is een typische fight or flight-reactie&rdquo;, zegt Vicky. Wanneer er meer stress is dan je aankan zal je op vier domeinen signalen herkennen:&nbsp;
<ul>
<li>je lichaam</li>
<li>gedrag</li>
<li>emoties </li>
<li>en/of je&nbsp;denken veranderen</li>
</ul>
Op lichamelijk vlak kamp je misschien met hoofdpijn, hartkloppingen of duizeligheid. Qua gedrag kan het zijn dat je minder eetlust hebt, meer alcohol drinkt, moeilijker stopt met studeren of het net gaat uitstellen. Op emotioneel vlak ben je misschien prikkelbaar of angstig en kan je agressief reageren. Tot slot is er kans dat je denken verandert. Je bent sneller verstrooid, kan je niet concentreren, piekert of je kan geen beslissingen nemen.
&ldquo;Hoe stress zich uit verschilt van persoon tot persoon. Het is wel belangrijk dat je signalen kan oppikken, zodat je weet dat het niet zo goed met je gaat&rdquo;, legt Vicky uit.&nbsp;

Body 2

<h2>Doorbreek de vicieuze cirkel</h2>
Er zijn heel wat zaken die je tegen stress kan doen, maar de basis is: je veerkracht trainen. &ldquo;Op die manier blijft stress behapbaar. Als je gestresseerd bent, is het belangrijk dat je de spanning ontlaadt. Dat doe je door bijvoorbeeld op je ademhaling te letten en al wandelend matig intensief te bewegen. Is die stresspiek uit je lichaam, dan is het kwestie van weer op te laden. Dat kan door ontspannende of rustige dingen te doen zoals sporten, feesten, met vrienden afspreken, koken, een badje nemen of een wandeling maken&hellip;&rdquo;

Body 3

<h2>Vraag om hulp</h2>
Aan de hogescholen en universiteiten zijn er, naast je medestudenten of docenten, verschillende mensen en instanties waar je kan aankloppen als je last hebt van stress. Aan de Universiteit Antwerpen is er bijvoorbeeld <a href="https://www.uantwerpen.be/nl/projecten/students-for-students/" target="_blank" rel="noopener">Students For Students</a>, een project waarbij studenten een opleiding kregen om babbels te doen met medestudenten die het lastig hebben. Ook bij de <a href="https://www.uantwerpen.be/nl/studeren/hulp-bij-studentenvragen/stip/contact-studentenbegeleiding/" target="_blank" rel="noopener">Dienst voor Studieadvies en Studentenbegeleiding</a>, waar Vicky werkt, kan je terecht. &ldquo;Als studentenpsychologen zijn wij er om te luisteren naar de studenten, om vervolgens op maat te kijken hoe we kunnen helpen. Daarnaast geven we heel wat sessies over stress en workshops over bijvoorbeeld faalangst.&rdquo;

Body 5

Lessen skippen

Is het verstandig om een les te skippen?

Links stress

<h2>In 't kort:</h2>
<ul>
<li>Vind je eigen werkwijze</li>
<li>Schrijf niet t&eacute; veel op en werk schematisch</li>
<li>Vul aan met ander lesmateriaal</li>
</ul>

Naar de les gaan is all fun and games, tot je drie maanden later moet vertellen wat er precies gezegd is in de aula. Daarom neem je best notities, maar hoe doe je dat? Ervaringsdeskundige Dorien Depover zet je op weg.&nbsp;
Iedere dag helpt Dorien Depover tientallen studenten aan de <a href="https://www.uantwerpen.be/nl/" target="_blank" rel="noopener">Universiteit Antwerpen</a>. Ze werkt namelijk bij de Dienst voor Studieadvies en Studentenbegeleiding. Die dienst organiseert workshops en &ldquo;tips &amp; tricks&rdquo;-sessies, begeleidt studenten individueel of in groep en deelt informatie rond thema&rsquo;s als stress, studiemethodes en planning. Dorien is dan ook de ideale persoon om uit te leggen hoe je best notities neemt.
Het belangrijkste, zo zegt ze, is dat je een eigen werkwijze vindt die het je zo aangenaam mogelijk maakt. &ldquo;Het begint al met het toestel dat je gebruikt&rdquo;, zegt Dorien. &ldquo;Wie slordig schrijft, noteert misschien best op een laptop. Anderen schrijven rechtstreeks met hun pen op de handouts van de slides.&rdquo;

neem notities

<h2>Kort maar krachtig</h2>
Of je nu een pen of keyboard gebruikt, de grootste valkuil blijft in beide gevallen dezelfde: te veel willen schrijven. Dorien: &ldquo;Sommige studenten willen per se in volzinnen noteren wat de prof vertelt. Zeker op de laptop is het verleidelijk om alles op te schrijven. Dat is gewoon niet haalbaar. Als je dat doet ben je niet actief aan het luisteren, terwijl je net moet leren filteren wat belangrijk is in de overvloed aan details die je te horen krijgt.&rdquo;&nbsp;
Een handige kapstok zijn de slides waarmee de meeste proffen werken. &ldquo;Daarop staat doorgaans de beknopte basis in opsommingstekens. Het is een interessante oefening: kijk naar de kernwoorden en luister naar wat je professor zegt. Welke bijbehorende informatie moet je noteren om het hele verhaal te begrijpen? Als je een paar maanden later je notities opnieuw leest, is het natuurlijk belangrijk dat je de kern van de zaak nog steeds begrijpt&rdquo;, zegt Dorien.
Laat de volzinnen dus voor wat ze zijn, en noteer in puntjes. Dat kan door, net als de professor, met kernwoorden te werken en die in een schema te gieten met behulp van bijvoorbeeld pijltjes.&nbsp;

Kort maar krachtig

<h2>Notities als puzzelstuk in je studiemateriaal</h2>
Een les volgen aan de universiteit of hogeschool is topsport. Drie uur aan een stuk in topconditie zijn en geen seconde missen? Onmogelijk! Gelukkig zijn er soms lesopnames waarop je kan terugvallen. Dorien: &ldquo;Daarnaast heb je ook ander lesmateriaal, zoals je handboek of cursus. Daarin staat nog eens uitgeschreven wat iets precies betekent. Toch is er een verschil met hoe je in het middelbaar les kreeg. Toen kreeg je alle leerstof aangereikt, nu moet je vaak zelf op zoek gaan naar extra informatie.&rdquo;
Je notities vul je dus aan met kennis uit bijvoorbeeld je handboek, maar hoe breng je daar structuur in? Als je sommige studenten mag geloven: door er een kleurboek van te maken. Sarah: &ldquo;In het wilde weg gaan markeren is niet per se een goede strategie. Je moet actief bezig zijn met je leerstof, en het op zo&rsquo;n manier verwerken dat je het makkelijker kan studeren. Gewoon passages in je handboek markeren is dus niet voldoende, je moet op basis van die markeringen een structuur aanbrengen.&rdquo;
Misschien vul je je notities wel aan&hellip; met die van iemand anders. Dat kan, zo zegt Dorien, maar je moet je die notities dan wel eerst eigen maken. &ldquo;Samenvatten is een kunst op zich, die niet altijd in het middelbaar aangeleerd krijgt. Daarom is het soms handig om te leren van een andere samenvatting. Veel studenten steken namelijk veel tijd in samenvatten, maar slaan te weinig informatie op. Ga daarom aan het begin van het semester na welke informatie er voorhanden is voor een bepaald vak, en wat je als basis wil gebruiken om over enkele maanden te studeren.&rdquo;

 Notities als puzzelstuk

Hoe overtuig je je ouders van je studiekeuze?

Links notities

Wanneer je nieuw bent in de studentenstad kan alles overweldigend lijken. Heb je het gevoel dat je er alleen voor staat? Dankzij deze snelcursus &ldquo;nieuwe vrienden maken&rdquo; komt daar in no time verandering in!
Wanneer je van het middelbaar naar het hoger onderwijs gaat, volgt niet iedereen hetzelfde parcours als jij. Misschien ben je de enige van je oude klas die een bepaalde richting volgt - of zit er zelfs niemand in dezelfde studentenstad. Dat is geen reden tot paniek, want er zijn heel wat manieren om nieuwe vrienden te maken.&nbsp;
Je bent namelijk niet de enige in deze situatie: ieder jaar beginnen tienduizenden nieuwe studenten aan de Vlaamse hogescholen en universiteiten. Een van de beste manieren om nieuwe vrienden te maken is dan ook in de les naast iemand gaan zitten die er tof uitziet zodat jullie voor de les of tijdens de pauze een babbeltje kunnen slaan.

Body

<h2>De kennismakingsactiviteiten van je school</h2>
Zie je dat niet meteen zitten? De universiteiten en hogescholen organiseren heel wat initiatieven om studenten te verwelkomen en met elkaar te laten kennismaken. Zo zijn er verkennings- en onthaaldagen, waarop er onder andere kennismakingsactiviteiten gepland staan. Aan de Universiteit Antwerpen is er met <a href="https://www.uantwerpen.be/nl/studentenleven/starten-uantwerpen/ustart/">U stArt</a> een volledig programma om nieuwe studenten op weg te helpen. Er zijn ook onderwijsinstellingen die Tinder-achtige apps ontwikkelden om studenten met dezelfde interesses met elkaar in contact te laten komen.

Ook naast de lessen zijn er heel wat mogelijkheden om toffe mensen te leren kennen. Misschien ga je wel bij een <a href="https://ikgaverderstuderen.be/hoe-ziet-het-studentenleven-eruit/wat-is-het-nut-van-een-studentenvereniging" target="_self">studentenvereniging</a> of een studentenclub die een link heeft met jouw studie, interesses of de regio waar je vandaan komt. Als je creatief bent aangelegd is het lokale studentenblad of de studentenradio dan weer de place to be! Op je <a href="https://ikgaverderstuderen.be/hoe-kies-je-een-opleiding/wat-als-ik-de-universiteit-niet-kan-betalen" target="_self">studentenjob</a> kan je ook na het werk blijven plakken met je collega's. Wanneer je een kot hebt in een gebouw met andere studenten, zul je die ongetwijfeld ook beter leren kennen! Op veel studentenkoten worden bijvoorbeeld kennismakingsmomenten georganiseerd.

Welke piste je ook neemt, weet dat je sowieso een drempel zal moeten overwinnen. Dat kan je bijvoorbeeld ook doen door op Instagram, Twitter of Reddit te vragen of iemand zin heeft om mee te gaan naar een film, concert of museum. Voel je je alleen? Weet dat je altijd terechtkan bij de studentenpsychologen van je universiteit of hogeschool. Tijdens de examens staan ook de vrijwilligers van <a href="https://www.teleblok.be/">Teleblok</a> voor je klaar.

Body 4

Volg de studentencommunity van UAntwerpen

Middelbaar vs hoger onderwijs

Wat zijn de verschillen tussen het middelbaar en hoger onderwijs?

Op Erasmus!

Op Erasmus gaan, hoe werkt dat?

Hoe kies je een studie?

Waar moet je op letten als je een studie kiest?

Liggen de campussen in leuke buurten?

Zo kozen zij

Links vrienden maken

Je beseft pas hoe lang het geleden is dat je met de hand hebt geschreven wanneer je een examen aflegt. Na een paar uur zie je rondom jou de een na de ander met z&rsquo;n polsen draaien. Toch is dat niet altijd het geval: heel wat examens in het hoger onderwijs zijn namelijk mondeling.&nbsp;
Een mondeling examen is, de naam zegt het zelf, een test aan de hand van een gesprek tussen jou en de professor. Doorgaans moet je een aantal open vragen beantwoorden, die je ter plekke te horen krijgt en na je kort even met pen en papier voor te bereiden mondeling moet beantwoorden. In vergelijking met een schriftelijk examen is de totale duur dus best kort: reken op&nbsp;maximaal een half uur gesprekstijd met de prof.

Dat gesprek wordt zoals gezegd meestal voorafgegaan door&nbsp;voorbereidingstijd. Die is beperkt, en gebruik je dus best zo effici&euml;nt mogelijk. Dat doe je door je antwoord neer te schrijven in&nbsp;kernwoorden of in een schema, niet in volzinnen. De prof gaat jouw voorbereiding namelijk niet helemaal lezen, maar zal je punten geven op wat je vertelt. Op een mondeling examen is het dan ook zeer belangrijk dat er structuur zit in wat je vertelt. Je kan het eigenlijk een beetje vergelijken met het geven van een korte presentatie over het onderwerp. Ga daarom niet alles aflezen van je voorbereiding maar breng een helder verhaal waarin je de belangrijkste dingen verteld, en die eventueel toelicht met enkele korte voorbeelden of toepassingen.

Bij open vragen kan je altijd meer vertellen als je meer weet. In plaats van enkel &eacute;&eacute;n antwoord te geven kan je ook proberen de link&nbsp;te leggen met andere hoofdstukken of een modern voorbeeld geven dat niet in het handboek stond. Geef de uitleg in je eigen woorden en laat zien dat je het bredere plaatje begrijpt. Je zal zien dat de prof meteen onder de indruk is als je meer doet dan als een papegaai navertellen wat er in je cursus staat.

Hou er rekening mee dat je prof tijdens het gesprek nog een aantal&nbsp;bijvragen kan stellen. Denk ook hier tijdens je voorbereiding al eens over na zodat je niet met je mond vol tanden staat. Weet je toch niet wat antwoorden? Vraag even of je prof de vraag wil herhalen of de vraag anders kan formuleren om jezelf wat extra tijd te geven. Probeer altijd iets te vertellen, zelfs al ben je niet zeker. Met wat geluk geeft je prof aan of je in de juiste richting zit of niet en kan je daarop verder bouwen. Fake it till you make it!&nbsp;
Ten slotte is niet alleen wat je zegt belangrijk, ook de manier waarop je dat doet speelt een rol.&nbsp;Verzorg je uiterlijk &eacute;n lichaamstaal: zit rechtop, spreek luid en duidelijk en toon dat je zelfverzekerd bent (ook al is dat misschien niet het geval). En last bus not least, zorg dat je zeker je tanden hebt gepoetst. Niets zo lastig als nog choco die aan je mond hangt of een stinkende adem hebben.&nbsp;

body 4

Kan ik naar de universiteit als ik geen aso gedaan heb?

Voor welke opleidingen moet je vooraf een test doen?

Links mondeling examen

De lyrics van je favoriete liedje uit je hoofd leren? Easy! Die grappige TikTok onthouden? Done! Maar studeren voor een examen aan de universiteit of hogeschool? Hoe begin je daar in godsnaam aan?
Wie in het eerste jaar aan het hoger onderwijs zit, zal meteen merken dat niet alleen de lessen anders zijn, maar ook de manier waarop het <a href="https://ikgaverderstuderen.be/waarom-zou-je-verder-studeren/hoe-ziet-een-academisch-jaar-eruit" target="_self">jaar is ingedeeld</a>. De tijd waarin je wekelijks een toets had om je kennis te testen is voorbij: in een&nbsp;semestersysteem heb je tweemaal per jaar een examenperiode waarin alle leerstof aan bod komt. Het is dus belangrijk om goed na te denken over de manier waarop je zal studeren zodat je niet op het einde van het jaar van nul moet beginnen. Hoe je best begint te blokken verschilt ook per examen, want voor een meerkeuze-examen moet je bijvoorbeeld op een andere manier studeren dan voor een&nbsp;<a href="https://ikgaverderstuderen.be/jouw-battle-plan-voor-je-studie/hoe-verloopt-een-mondeling-examen" target="_self">mondeling examen</a>.

<h2>Het begint al in de les</h2>
Hoewel de manier waarop je best studeert zeer persoonlijk is, zijn er een aantal zaken die voor iedereen interessant kunnen zijn. Dat herhaling de moeder aller wijsheid is, bijvoorbeeld. Je hoort als student soms wilde verhalen over mensen die hun cursus maandenlang niet openden en alsnog voor hun examen slaagden, maar in realiteit bezit helaas vrijwel niemand die toverkracht. Door gedurende het jaar af en toe wat dingen te herhalen of beetje bij beetje een samenvatting te maken kan je jezelf heel wat stress en slapeloze nachten besparen.

<a href="https://ikgaverderstuderen.netlify.app/jouw-battle-plan-voor-je-studie/is-het-verstandig-om-een-les-te-skippen" target="_self">Skip dus zeker geen lessen</a> als je de leerstof goed onder de knie wil hebben, want in de aula neemt de docent je mee door de leerstof en helpt je alles te begrijpen. De docent maakt bovendien duidelijk welke delen van de cursus belangrijker zijn dan andere, of legt bepaalde accenten. In de les krijg je ook te horen hoe het examen eruit zal zien, wat een impact heeft op hoe je de leerstof zal studeren. Hoe meer je oppikt uit de les, hoe vlotter je door de cursus geraakt! Sommige proffen geven zelfs al eens een examenvraag prijs tijdens de les, score!
Zoek in de blokperiode wat voor jou het beste werkt qua <a href="https://ikgaverderstuderen.netlify.app/jouw-battle-plan-voor-je-studie/waar-studeer-je-best-tijdens-de-blok" target="_self">locatie</a> en tijdstip. Een pauze tussendoor is een mooie beloning, maar houd het realistisch. Het is beter om een paar kleine pauzes te nemen dan &eacute;&eacute;n lange, want je urenlang concentreren op de leerstof is niet menselijk. Sowieso is het belangrijk om je nachtrust zo veel mogelijk te respecteren. Studeren is topsport, en je slaap is belangrijk om leerstof te verwerken. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat studenten die gemiddeld zeven uur per nacht slapen een stuk beter scoren op hun examens dan zij die maar zes uur slapen!

Links studeren examen

Studeren voor de examens kan pittig zijn. Uren aan een stuk boven een boek hangen, passages markeren, samenvattingen maken&hellip; Het is een topsport, die eigenlijk deel zou moeten uitmaken van de Olympische Spelen! Net zoals Nafi Thiam naar de atletiekpiste gaat om te trainen, heb jij nood aan een plek waar jij in de beste omstandigheden kan presteren. Hoe je die studieplek kiest, is afhankelijk van een aantal factoren!
Misschien heb je wel <a href="https://ikgaverderstuderen.be/hoe-ziet-het-studentenleven-eruit/op-kot-zijde-zot" target="_self">een kot</a> waar je een kamer voor jezelf hebt. Een van de grootste voordelen is dat je hier van niemand afhankelijk bent. Je kiest wanneer je wat doet, eet wat je wil eten en neemt pauze hoe jij wil. Die voordelen zijn voor sommigen nadelen, want zeker wanneer je kotgenoten ergens anders blokken is alleen ook maar alleen. Of andersom, als al je kotgenoten er wel zijn kan dit ook zorgen voor afleiding.

Daarom kiezen veel studenten ervoor om bij hun ouders te blokken. Er is vaak iemand om tussendoor wat tegen te praten zodat je stoom kan afblazen, je oude bed en douche voelen heerlijk vertrouwd en waarschijnlijk hoef je niet eens zelf te koken. Een van de nadelen is dat je ouders zich misschien te veel bemoeien met hoe en wat je studeert.&nbsp;

Steeds meer kiezen studenten ervoor om in de bibliotheek te studeren. Terwijl sommigen gruwelen van de gedachte om met honderden lotgenoten tegelijkertijd te studeren, geeft die sociale controle anderen net een boost. Die plekken zijn zo gegeerd dat je er best tegen openingstijd al staat. Doordat studeren op locatie zo populair is, openden heel wat gebouwen de voorbije jaren hun deuren voor studenten. Van kloosters en boekenwinkels tot studentenrestaurants en woonzorgcentra: je kan het zo gek niet bedenken!

Links studeren blok

6-step-plan-title

6-step-plan-text

6-step-plan-button

6-step-plan-url

https://connect.uantwerpen.be/stappenplan-ikgaverderstuderen/

404-title

404-text

Woops, het lijkt erop dat je een pagina zocht die niet bestaat. Gelukkig zijn er nog heel wat vragen van je die we wél kunnen beantwoorden. 

Stress

Student sanus in corpore sano

FAQ: verkeerd gekozen

New hair, new me

Zo blok je het best voor je examen

Notitie­challenge

Hoe ga ik om met stress?

Klaar? Volgende slide!

Hoe maak je vrienden aan de universiteit?

Hoe verloopt een mondeling examen?

Hoe studeer je voor een examen?

Waar studeer je best tijdens de blok?

Student sanus in corpore sano

FAQ: verkeerd gekozen

New hair, new me

Zo blok je het best voor je examen

Notitie­challenge

Hoe ga ik om met stress?

Klaar? Volgende slide!

Hoe maak je vrienden aan de universiteit?

Hoe verloopt een mondeling examen?

Hoe studeer je voor een examen?

Waar studeer je best tijdens de blok?

Notitiechallenge

Notitiechallenge